irrobustire le gambe senza dimagrire

[t_student]

ciao a tutti, ho un problema, sono alto 1,87 e peso 71kg, ho delle belle braccia e un torace definito, ma le mie gambe sono veramente troppo magre... cosa potrei fare per portarle a pari col resto del mio corpo senza però dimagrire (vado in palestra... ma gli esercizi che faccio per le gambe non mi danno risultati apprezzabili)?

[max-fantasy10]

Forse nn fai gli esercizi giusti per le gambe ,prova a caricare di + è ,fai lo squat?

[Rum e Cocaina]

Che esercizi fai in palestra per le gambe?

[mark-o]

Aumenta i carichi e le serie sulle gambe e dillo chiaro al tuo allenatore!!
Non c'è molto da fare, per quelli alti come noi le gambe sono sempre quelle che fanno più fatica ad ingrossarsi perchè sono muscoli molto lunghi perciò prima di notare un ingrossamento ne passa!!!

SQUAT SQUAT E SQUAT!!!!

[..::°Lele°::..]

:smt045 dovresti aumentare un po il "kariko" e dillo all'allenatore...squat rulez

[Miatamania]

allora dovresti fare prima serie leggere oper scaldare i muscoli poi .. farle con carichi maggiori..inoltre consiglio prima dell'allenamento carne rossa e a fine allenamento un frullato di banana senza zucchero che aiuta a gonfiare i muscoli.. ah ricordati che dopo un allenamento di potenziamento devi fare una pausa di almeno 2 giorni ... perchè altrimenti rischi di strapparti ed il risultato è minore

[Chloe]

Che esercizi fai in palestra per le gambe?

[Carlooo]

Questo è il mio campo . è da anni che gioco a livelli alti di calcio a 5 e per questo spesso devo fare palestra e alcuni commenti mi fanno un pò sorridere. Non è che si possono aumentare i carichi così tanto per..ci si arriva gradualmente e bisogna conoscere i propri limiti, poi la storia della carne rossa e dei frullati di banane non l'avevo mai sentita.. ..la carne la devi mangiare ma in modo adeguato in una dieta bilanciata, non prima di un allenamento perchè rischi una congestione, per quanto riguarda le banane io sapevo che aiutassero a prevenire gli infortunei muscolari e la storia che ti ingrandiscono i muscoli mi sembra una gran cazzata. Cmq a me non piacciono gli squat, preferisco di gran lunga la pressa, ma se mi dici che allenamento fai allora ti potrò dare dei consigli perchè così senza alcun dato mi sembra difficile. Inoltre quello che dice mark-o è vero, io ad esempio ho le gambe molto grandi anche perchè son alto 1.70 e per questo sono molto corte e riesco a potenziarle facilmente.

[mark-o]

Si anche la pressa.. affatichi meno la schiena.. ma è meno completo come esercizio!!!

[Carlooo]

Si anche la pressa.. affatichi meno la schiena.. ma è meno completo come esercizio!!!

si ma io non posso fare gli squot perchè ho molte infiammazioni e in + ho la caviglia destra che ha dei problemi e questo esercizio non mi farebbe di sicuro bene.