Body building/lavoro anaerobico

[Lord Brummel]

Rimedi contro le abbuffate nervose?

Quando ti viene la crisi di fame, mettiti in bocca un chewing gum (ovviamente di quelli senza zucchero); anche la Coca Zero aiuta (no, la Coca Cola non fa venire la pancia come Giuliano Ferrara).



Ah, non togliere la pizza del sabato. Una volta a settimana puoi "svaccare", toglierti uno o due sfizi, l'importante è rigare dritto e non sgarrare tutti gli altri giorni.
La dietologa che tabella ti ha preparato? Quanti pasti al giorno?

[Fiona]

io soffro un sacco il freddo.
quindi mi copro molto.
generalmente canotta + maglietta + felpa + scaldacollo.
collant (sì, non sfottetemi U.U) + pantaloni. devi resistere quei 5 minuti poi cominci a pezzare senza problemi
quando invece faccio le camminate veloci non ti dico cosa mi metto addosso perchè potresti sfottermi per un mese

Dimmelo dai Io ho il terrore di ghiacciare la testa. Ma col capello muoio di caldo dopo poco!

Quando ti viene la crisi di fame, mettiti in bocca un chewing gum (ovviamente di quelli senza zucchero); anche la Coca Zero aiuta (no, la Coca Cola non fa venire la pancia come Giuliano Ferrara).

Ah, non togliere la pizza del sabato. Una volta a settimana puoi "svaccare", toglierti uno o due sfizi, l'importante è rigare dritto e non sgarrare tutti gli altri giorni.
La dietologa che tabella ti ha preparato? Quanti pasti al giorno?

La dietologa mi ha detto di salutare le bibite gassate Coca Cola compresa, tranne un bicchiere con la pizza il sabato. I pasti sono colazione + spuntino a metà mattina (frutto che io cerco di evitare) + pranzo + arispuntino (frutto o yoghurt magro ma io lo mangio alla frutta ) + cena.

[Elaine Marley]

Dimmelo dai Io ho il terrore di ghiacciare la testa. Ma col capello muoio di caldo dopo poco!



La dietologa mi ha detto di salutare le bibite gassate Coca Cola compresa, tranne un bicchiere con la pizza il sabato. I pasti sono colazione + spuntino a metà mattina (frutto che io cerco di evitare) + pranzo + arispuntino (frutto o yoghurt magro ma io lo mangio alla frutta ) + cena.

canotta, maglietta, due maglioncini, un maglione di lana, la felpa e scaldacollo.
purtroppo con la camminata non ti riscaldi subito -.-'


quando hai fame mangiati un finocchio.
o dei pomodori.
sono pieni d'acqua e ti riempiono.

[Lord Brummel]

La dietologa mi ha detto di salutare le bibite gassate Coca Cola compresa, tranne un bicchiere con la pizza il sabato. I pasti sono colazione + spuntino a metà mattina (frutto che io cerco di evitare) + pranzo + arispuntino (frutto o yoghurt magro ma io lo mangio alla frutta ) + cena.

L'alimentazione è più importante dell'allenamento, devi cercare di rispettare la dieta che ti hanno dato, altrimenti parti molto male.
Per quanto riguarda la Coca, ci sono varie scuole di pensiero, ma bisognerebbe sapere dalla dietologa perchè te l'ha "vietata"...

[Fiona]

L'alimentazione è più importante dell'allenamento, devi cercare di rispettare la dieta che ti hanno dato, altrimenti parti molto male.
Per quanto riguarda la Coca, ci sono varie scuole di pensiero, ma bisognerebbe sapere dalla dietologa perchè te l'ha "vietata"...

Non l'ha vietata totalmente, anzi dice che non è troppo calorica quanto le altre! Però è gassata... per quello!

[Lord Brummel]

Non l'ha vietata totalmente, anzi dice che non è troppo calorica quanto le altre! Però è gassata... per quello!

Infatti la Coca Zero non ha zuccheri e calorie prossime allo zero; per quanto riguarda il fatto che sia gassata, beh, è proprio quello che ti "riempie" e ti toglie la voglia di abbuffarti.
La storia della pancia gonfia è leggermente ingigantita; se non ne bevi cisterne intere, non dà tutti i problemi che la gente va blaterando (poi ad alcune persone causa acidità di stomaco, ad altri dà altri problemi, ma quelli sono "effetti collaterali" che variano a seconda dell'individuo)...

[FranCiccio91]

Infatti la Coca Zero non ha zuccheri e calorie prossime allo zero; per quanto riguarda il fatto che sia gassata, beh, è proprio quello che ti "riempie" e ti toglie la voglia di abbuffarti.
La storia della pancia gonfia è leggermente ingigantita; se non ne bevi cisterne intere, non dà tutti i problemi che la gente va blaterando (poi ad alcune persone causa acidità di stomaco, ad altri dà altri problemi, ma quelli sono "effetti collaterali" che variano a seconda dell'individuo)...

Si infatti, per questo quando si mangia, se durante il pasto bevi gia un bicchiere di coca cola, poi non riesci a finire più quel che hai iniziato a mangiare, la coca cola conviene berla a fine pasto, io la uso più che altro per "ruttare " scusate il termine e per digerire, in base agli acidi che contiene ecc...

A limite puoi lasciarla aperta, in modo tale che perda tutti i gas e fa meno male, ma non avrebbe più senso, perchè sono proprio i gas a gonfiarti la pancia e toglierti la fame...

P.s. @Rosemary sei una fumatrice??

[ziomirto]

@Rosemary
allora vediamo di fare un pò di chiarezza...partiamo da un presupposto semplice e valido x tutti : si perde peso quando le calorie giornaliere introdotte sono minori rispetto a quelle richieste dall organismo viceversa x prendere peso dovremmo avere un surplus calorico e su questo non ci piove.ora appurato questo sappiamo che la conta delle calorie giornaliere comprende quelle che derivano dal nostro metabolismo basale più quelle derivanti dalla nostra attività fisica lavorativa ecc...fatti questi due calcoli uno può gia capire come muoversi.C ' è da prendere un altro aspetto in considerazione ossia la qualità degli alimenti: una dieta bilanciata in teoria prevede un giusto apporto di tutti e tre i macronutrienti carboidrati proteine e grassi...magari con piccole accortezze...chi ti ha consigliato l integrale nn ha tutti i torti xchè x quanto riguarda i carbo sarebbe meglio scegliere quelli a basso indice glicemico ossia quei carboidrati che non provocano un rapido innalzalmento della glicemia...se ad un alimentazione ben impostata ci aggiungi poi dell attività fisica come la corsa che cmq aiuta a bruciare calorie e mantenere elevato il metabolismo ed esercizi x tonificare affondi e squat x es (anche liberi senza carico) dovresti avere i risultati sperati....xò ci vuole tempo e costanza...più o meno chiaro?

[FranCiccio91]

@Rosemary
allora vediamo di fare un pò di chiarezza...partiamo da un presupposto semplice e valido x tutti : si perde peso quando le calorie giornaliere introdotte sono minori rispetto a quelle richieste dall organismo viceversa x prendere peso dovremmo avere un surplus calorico e su questo non ci piove.ora appurato questo sappiamo che la conta delle calorie giornaliere comprende quelle che derivano dal nostro metabolismo basale più quelle derivanti dalla nostra attività fisica lavorativa ecc...fatti questi due calcoli uno può gia capire come muoversi.C ' è da prendere un altro aspetto in considerazione ossia la qualità degli alimenti: una dieta bilanciata in teoria prevede un giusto apporto di tutti e tre i macronutrienti carboidrati proteine e grassi...magari con piccole accortezze...chi ti ha consigliato l integrale nn ha tutti i torti xchè x quanto riguarda i carbo sarebbe meglio scegliere quelli a basso indice glicemico ossia quei carboidrati che non provocano un rapido innalzalmento della glicemia...se ad un alimentazione ben impostata ci aggiungi poi dell attività fisica come la corsa che cmq aiuta a bruciare calorie e mantenere elevato il metabolismo ed esercizi x tonificare affondi e squat x es (anche liberi senza carico) dovresti avere i risultati sperati....xò ci vuole tempo e costanza...più o meno chiaro?

Zìììììììo

Voglio la vena come la tuaaaaaaa

[ziomirto]

Zìììììììo

Voglio la vena come la tuaaaaaaa

io voglio i tendini d achille come i tuoi

cmq per la schiena faccio 5serie di trazioni alla sbarra a corpo libero con la cintura con il peso agganciato, 3 di lat machine a presa larga dietro al collo, 3 di lat stretta e 3 al rematore singolo.
tu che dici?

poche serie ed es x lo spessore...ossia più rematore pulley ecc...e poi mancano gli stacchi da terra